- - ksali.jpg

Työhyvinvointi

Kuntotestaukset

 

UKK-terveyskuntotestit työikäisille tai ikääntyneille

Terveyskunnolla tarkoitetaan kaikkia sellaisia fyysisen kunnon osa-alueita, jotka ovat yhteydessä terveyteen ja toimintakykyyn ja joihin fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti ja fyysisen aktiivisuuden puute negatiivisesti. Terveyskuntotestistö toimii yksilöllisen liikuntaneuvonnan ja liikunnan annostelun apuvälineenä ja soveltuu erinomaisesti fyysisen kunnon ja toimintakyvyn kartoitukseen ja liikunnan vaikutusten seurantaan. Testistöstä voidaan valita vain tarvittavat osiot.

 

UKK-terveyskuntotestit, liikuntasalissa

  • UKK-terveyskuntotestistö sisältää kehon koostumusta (BMI, vyötärönympärys), motorista kuntoa (staattinen ja dynaaminen tasapaino), tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa (liikkuvuus, lihasvoima, lihaskestävyys) mittaavat osiot.
  • Työikäisten testistö on tarkoitettu 20 - 65 -vuotiaille aikuisille. Ikääntyneille tarkoitetut testit on tarkoitettu ensisijaisesti kotona selviytyvien yli 60-vuotiaiden henkilöiden terveyskunnon ja liikkumiskyvyn arviointiin.
  • Varusteet: sisäliikuntakengät ja kevyt liikunta-asu. 
  • Ryhmän koko: max 6 henkilöä/1 testaaja/1,5h, tai 12 – 15hlöä/2testaajaa/2h – 2,5h. Mahdollista toteuttaa myös isommille ryhmille.

 

UKK- 2km:n kävelytesti 20 – 65 -vuotiaille, ulkona

  • Testi mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä (hapenottokykyä).
  • Testissä kävellään kaksi (2) kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti.
  • Varusteet: Sään mukainen ulkoliikuntavarustus ja lenkkitossut. 
  • Ryhmän koko: 10 henkilöä/ 1 testaaja/45 min, tai 20 henkilöä/2 testaajaa/45 – 60 min. Mahdollista toteuttaa myös isommille ryhmille.

 

UKK-liikehallintatestit

  • Testiosiot tasapainonkyvyn, ketteryyden ja rytmikoordinaation testaamiseen.
  • Testitulosten pohjalta voidaan suunnitella harjoitusohjeet ja liikuntasuositukset.
  • Ryhmäkoko: max 6 henkilöä/1 testaaja/1,5h. Mahdollista toteuttaa myös isommille ryhmille.

 

Palautteen anto terveyskuntotesteistä

  • Jokaisesta testistä sovitaan erillinen palautetunti. 1 ohjaaja/45 – 60 min

 

Testien hinta 44€/hlö


Fitware - polkupyörätesti

  • Polkupyöräkuntotesteissä käytetään Fitwaren (Fitware pro) kuntotestijärjestelmää. Fitware-ohjelmistolla suoritettava epäsuora testi arvioi tarkasti maksimaalista hapenkulutusta (VO2max). Maksimaalisen hapenkulutuksen testi on koko kehon toimintakyvyn testi, joka mittaa sydämen ja verenkiertojärjestelmän, keuhkojen, työskentelevien lihasten ja niitä huoltavien järjestelmien toiminnan tehokkuutta.
  • Varusteet: sisäliikuntakengät ja kevyt liikunta-asu. 
  • Ryhmänkoko: max. 4 hlöä kerrallaan/1h
  • Lopuksi kirjallinen henkilökohtainen testipalaute ja jatko-ohjeistus

Hinta 44€/hlö

 

InBody kehon koostumuksen mittaus

Laitteella mitataan helposti, nopeasti ja luotettavasti kehon koostumusta. Se motivoi pitämään huolta terveellisistä ravintotottumuksista ja riittävästä liikunnasta, joilla on suuri merkitys terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Mittauksen jälkeen laite tulostaa monipuolisen ja selkeän A4-raportin. Mittausarvoja ovat muun muassa kokonaispaino, lihasmassa, rasvaprosentti sekä kehon nesteet ja vedet.

Hinta 25€/hlö 

 

Armband

SenseWear Armband on käsivarressa kannettava mittari, jolla voidaan mitata monia kuormittumisilmiöön liittyviä tekijöitä sekä staattisissa että dynaamisissa työvaiheissa. Myös levon aikaiset ilmiöt rekisteröidään. Mittari viritetään jokaiselle käyttäjällä erikseen henkilökohtaisin tiedoin. Mittari asetetaan mitattavan henkilön käsivarteen, jossa se automaattisesti käynnistyy.

Työpäivän kulusta pidetään tarvittaessa karkeata päiväkirjaa, jolla kartoitetaan työvaiheet, niiden kesto ja intensiteetti (RPE-tuntemus). Mittausjakson päätyttyä siirretään mittaustiedot tietokoneohjelmaan ja merkitään mahdollisesti työpäiväkirjasta oleelliset kuormituskohdat ohjelmaan, jotta työn sisältö ”eli mitä tehdään” ja vastaava kuormittuminen voidaan yhdistää.

Hinta 44€/hlö

 

Valmistautumisohjeet:

Seuraavat valmistautumisohjeet lisäävät testitulosten tuotettavuutta ja valmistavat testauksen turvallisuutta.

• Vältä testausta edeltävien 48 tunnin aikana kovia fyysisiä ponnisteluja.

• Vältä fyysistä rasitusta testipäivänä.

• Älä nauti testausta edeltävän 24 tunnin aikana alkoholia.

• Hyvä yöuni on eduksi testauksen onnistumiselle.

• Vältä testipäivänä raskasta ateriaa vähintään 3-5 tuntia ennen testausta.

• Älä tupakoi tai nauti kahvia, teetä tai virkistysaineita sisältäviä virvoitusjuomia, esim. cola-juomia tuntia ennen testiä.

Tulosta sivu